Sziasztok!
Múlt héten elkezdtem a méregtelenítésről szóló sorozatot, amikor is általános tudnivalókat osztottam meg veletek. (Ha lemaradtatok róla, itt elolvashatjátok a cikket: https://fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu/2014/01/10/meregtelenites-1-resz-altalanos-tudnivalok/)
Ma a bőrön át végzett méregtelenítésről szeretnék nektek írni, amiről talán sokan nem is tudják, hogy ez is ebbe a témakörbe tartozik.
Mivel a méreganyagok a bőrünkön keresztül is távoznak a szervezetünkből, ezért ezek a tevékenységek nagyon fontosak számunkra.
Lássuk, mi tartozik ide:
1. Száraz ledörzsölés
A méregtelenítés legegyszerűbb módja. Fogunk egy luffa szivacsot vagy puha sörtéjű kefét és a lábaktól a szív irányába alaposan ledörzsöljük a bőrünket. Ne kíméljük magunkat, akkor igazán hatásos, ha a bőrünk a nyomás hatására kipirosodik! A skandináv népeknél ez egy teljesen általános és elterjedt szokás és láthatjuk, milyen szépek és egészségesek 😀
Ez az otthon is könnyedén elvégezhető művelet az elhalt hámsejtjeink nagy részét eltávolítja rólunk. Ha nappali fényben végezzük, láthatjuk, mennyi apró bőrdarab szállingózik mellettünk a levegőben 😀
Pozitív hatásai:
Kiknek ajánlott:
Kiknek nem ajánlott:
2. Szauna
A szaunának két fajtája van, a finn és az infra.
Finn szauna
Története több ezer évre tekint vissza, elsősorban a skandináv népeknél. A gyerekek már kicsi koruk óta itt szocializálódnak, megtanulják a helyes viselkedést és a szaunázás szabályait.
Érdemes időt szánni rá, hiszen egy-egy szeánsz több fordulóból áll. Mielőbb bemegyünk a kabinba, érdemes lezuhanyozni, így eltávolíthatjuk a parfümöt, a sminket és egyéb szennyeződéseket. Ha ledörzsöljük magunkat törölközővel, akkor eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket is és elősegítjük a könnyebb izzadást.
Általában 70-90 fok van odabent, de egyes szaunákban akár 130 fok is előfordulhat. Mivel a meleg levegő felszáll, ezért a felső üléseken melegebb van. Ha kevésbé bírjuk, érdemes az alsóbb helyeket választani. Ha már úgy érezzük, nem bírjuk tovább a meleget, menjünk ki a pihenőhelyiségbe (ez általában 10-15 perc szokott lenni). Kezdetben pár percig hűtsük magunkat a hűvös levegőn. Nem muszáj azonnal zuhanyoznunk, mivel a nagy hőmérséklet különbség megterheli az ereket. Ezután következhet a merülőmedence, hideg vizes zuhany vagy akár skót zuhany is. A lényeg a felhevült test lehűtése. Míg átmelegszünk, kortyolgassunk vizet. Ez is elősegíti az izzadást. Ha már felmelegedtünk, egy törölközés után újra mehetünk vissza. Érdemes 3-4 kört végigcsinálni. Végül alaposan zuhanyozzunk le, szárítkozzunk meg és öltözzünk fel, nehogy megfázzunk.
Infra szauna
Alacsonyabb hőmérséklet van benne, így kellemesebb a bent tartózkodás. Fogyókúra szempontjából hatásosabb, mint a finn szauna. Kb. háromszor annyit lehet a segítségével izzadni, mint a hagyományossal és a méregtelenítési ereje is nagyobb.
Egyébként ugyanazok a szabályok vonatkoznak a használatára, mint a másik fajtára.
Pozitív hatásai:
Kiknek ajánlott:
Kiknek nem ajánlott:
3. Napfürdőzés, légfürdőzés
A hosszú téli hónapok után ki vagyunk éhezve a nap melengető sugaraira. Itt is érdemes azonban betartani néhány szabályt:
Pozitív hatásai:
Kiknek ajánlott:
Kiknek nem ajánlott:
Ők azonban megfelelően előkészített bőrrel, magas fényvédőfaktorú készítményekkel napfürdőzhetnek. A lényeg a fokozatosság és a mértékletesség.
4. Sporttevékenység
Bármilyen sportot is űzünk, mindegyiknek pozitív hatása van a szervezetre:
Fontos, hogy naponta 30 percet valamilyen sporttevékenységgel töltsünk el. Rengeteg sport közül válogathatunk. Érdemes többet is kipróbálni, hogy megtaláljuk az igazán nekünk valót.
Ebbe a témakörbe tartoznak még a masszázsok is, de ebből annyiféle van, hogy egy külön bejegyzést szánok neki. Jövő héten annak járok utána, milyen típusai vannak és melyik masszázs kinek ajánlott.
További szép napot!
Üdv:
Csilla
Ha tetszett a bejegyzés, csatlakozzatok hozzánk a Facebookon is:
https://www.facebook.com/fubenfabanegeszseg
