Sziasztok!
Az egészséges életmódhoz szervesen hozzátartozik a rendszeres sportolás is, ezért egy remek kezdeményezésre szeretném felhívni a figyelmet, amihez én is csatlakoztam.
Ez pedig nem más, mint a Fuss 2014-ben 2014 km-t!
Ha még nem futottál, de már régóta fontolgatod, akkor ne habozz, csatlakozz bátran. Nem kell profi futónak lenned ahhoz, hogy bele merj vágni a kihívásba. Az először rémisztőnek tűnő 2014 km valójában csak napi 5,5 km-t jelent. Ezt lazán le lehet kocogni, vagy akár gyalogolni is. A hangsúly a rendszerességen van, nem pedig időrekordokat kell megdönteni. Ugye hogy így már nem is olyan ijesztő? 😀
Rengeteg futással kapcsolatos blogot, csoportot, oldalt találsz a neten. A legtöbb városban pedig van futóklub. Ha úgy érzed, egyedül nem mersz belevágni, csatlakozz hozzájuk. A futótársadalom nagyon toleráns és segítőkész, a kezdők rengeteg segítséget kaphatnak. Az is elképzelhető, hogy akár egy BSI Futónagykövet is lakik a közeledben, akiről eddig nem is tudtál. Keresd meg bátran, szívesen bevezet ebbe a csodálatos világba 😀
A futás a világon az egyik legelterjedtebb sport, hiszen egy jó futócipőn és a lelkesedésen kívül tulajdonképpen nem igazán van szükség másra. Ha az elején tudatosan ráveszed magad az indulásra, akkor előbb-utóbb beépül a napirendedbe és onnantól kezdve nincs megállás 😀
A legjobb, ha mindig ugyanakkor indulsz útnak, a lényeg a rendszeresség és a fokozatosság. Ha eddig nem futottál egy métert sem, akkor csak apránként kezdj bele. Ehhez segítségedre lehet egy kezdőknek szóló edzésterv. Ne erőltesd túl magad, mert a kezdeti lelkesedés hamar utálattá fordulhat át 😀
Van, aki a reggeli előtti futásra esküszik. Ennek az az előnye, hogy közben átgondolhatod a napi feladataidat, az agyadat oxigén árasztja el, így frissen és fitten indíthatod a napodat. Az sem utolsó szempont, hogy ezzel a módszerrel “le van tudva” az edzésed, nem kell aggódnod, hogy egy későig elhúzódó értekezlet vagy egy forgalmi dugó miatt nem lesz időd sportolni aznap.
Az esti vagy délutáni futók azért esküsznek erre az időpontra, mert így “kiszellőztetik” a fejüket, a napi gondok nem nyomják úgy őket este, amikor a családdal töltik az idejüket. Sokan épp futás közben jönnek rá egy-egy probléma megoldására. Túl későn azonban nem ajánlatos nekiindulni. Egyrészt sötétben futni nem éppen biztonságos, másrészt a sporttól felpörgetett szervezetnek idő kell a lenyugváshoz, tehát az elalvás nem fog olyan könnyen sikerülni.
Próbáld ki, neked melyik a legjobb időpont és alakíts úgy a napodat, hogy hetente legalább 3-4-szer beleférjen a futás.
És ha még nem tudtad volna, a futásnak rengeteg pozitív hatása is van a szervezetre, amiért érdemes belevágni:
– Erősíti az immunrendszert.
– Remek alakformáló.
– Lassítja az öregedési folyamatokat.
– Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, hiszen edzés során több kalória ég el, mint más kardio gyakorlatoknál.
– Futás közben endorfin hormon termelődik, ami boldogsággal tölti el az egész szervezetet.
– Segítségével rendeződhetnek az alvás- és táplálkozási problémák.
– Fejleszti az önfegyelmet.
– A hát izmainak erősödése miatt elősegíti a helyes testtartást.
– Megelőzhetőek a daganatos és a szív- és érrendszeri betegségek.
– Nyugtató, pozitív hatása van a szervezetre.
(forrás: A futás hatásai a szervezetre)
A kezdeményezésnek Facebook oldala is van, ha szeretnétek csatlakozni, vagy átbogarászni, ki hogy teljesít, itt megtehetitek: Fuss 2014-ben 2014 km-t!
Remélem sikerült egy kis kedvet csinálnom a futáshoz. Ha valamilyen kérdésetek van, írjatok bátran, együtt minden könnyebben megy 😀
(kép forrása: Pinterest)
Üdv:
Csilla
