{"version":"1.0","provider_name":"F\u0171ben-f\u00e1ban eg\u00e9szs\u00e9g","provider_url":"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu","author_name":"balcsi78","author_url":"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu\/author\/balcsi78\/","title":"Keddi vitamint\u00fara 4. r\u00e9sz: B2-vitamin (riboflavin)","html":"Sziasztok!\r\n\r\n \r\n\r\nMa folytatjuk a\u00a0Keddi vitamint\u00fara<\/strong>\u00a0rovatunkat, amelyben a\u00a0B2-vitamin<\/strong>r\u00f3l (riboflavin<\/b>) lesz sz\u00f3.\r\n\r\n\"b2<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nFelfedez\u00e9se<\/strong>\r\n\r\nA riboflavint 1879<\/strong>-ben fedezt\u00e9k fel, de az 1930-as \u00e9vekben j\u00f6ttek r\u00e1 arra, milyen jelent\u0151s vitaminr\u00f3l is van sz\u00f3. El\u0151sz\u00f6r a tejsav\u00f3<\/strong>b\u00f3l izol\u00e1lt\u00e1k, sz\u00edne (z\u00f6ldess\u00e1rga) miatt pedig flavin<\/strong>nak nevezet\u00e9k el. 1935-ben Richard Kuhn<\/strong> \u00e1ll\u00edtotta el\u0151sz\u00f6r el\u0151 laborat\u00f3riumi k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt, aki ez\u00e9rt 1938-ban k\u00e9miai Nobel-d\u00edj<\/strong>at is kapott. A d\u00edj \u00e1tv\u00e9tel\u00e9t az akkori vezet\u00e9s megtiltotta, ez\u00e9rt azt csak a II. vil\u00e1gh\u00e1bor\u00fa ut\u00e1n kaphatta meg. A riboflavin v\u00e9gleges nev\u00e9t egy sv\u00e1jci tud\u00f3s (Paul Karrer) el\u0151tti tisztelg\u00e9s alak\u00edtotta ki. \u00a0A vele kapcsolatos k\u00eds\u00e9rletek a mai napig folytat\u00f3dnak, kihangs\u00falyozva ezzel ennek a vitaminnak a fontoss\u00e1g\u00e1t.\r\n\r\n \r\n\r\nMiben old\u00f3dik?<\/strong>\r\n\r\nV\u00edzben.\r\n\r\n \r\n\r\nMiben tal\u00e1lhatjuk?<\/strong>\r\n\r\nTej, joghurt, sajt, \u00e9leszt\u0151, leveles z\u00f6lds\u00e9gek, marhah\u00fas, hal, gomba, avok\u00e1d\u00f3, m\u00e1j, toj\u00e1s, vese, h\u00fcvelyesek,\r\n\r\n \r\n\r\nMire val\u00f3?<\/strong>\r\n\r\nAz egyik legfontosabb vitaminunk<\/strong>, amely hat\u00e1ssal van az\r\n\r\n- anyagcsere folyamatokra,\r\n- pajzsmirigy hormon termel\u00e9s\u00e9re,\r\n- vas be\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9re,\r\n- zs\u00edr- \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tlebont\u00e1sra,\r\n- l\u00e1t\u00e1sra, szem zavartalan m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re,\r\n- n\u00f6veked\u00e9sre,\r\n- m\u00e9reganyagok t\u00e1voz\u00e1s\u00e1ra a szervezetb\u0151l,\r\n- haj, k\u00f6r\u00f6m, b\u0151r eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re (rosacea, pattan\u00e1sok),\r\n- m\u0171t\u00e9t ut\u00e1ni sz\u00f6vetek helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra,\r\n- migr\u00e9nes rohamok erej\u00e9re \u00e9s gyakoris\u00e1g\u00e1ra,\r\n- az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre,\r\n- idegrendszeri eredet\u0171 betegs\u00e9gek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re (epilepszia, scleorsis multiplex, Alzheimer-k\u00f3r, szorong\u00e1s)\r\n\r\nMit okoz a hi\u00e1nya?<\/strong>\r\n\r\nMivel ez az egyik legelterjedtebb vitaminunk<\/strong>, ez\u00e9rt szinte egy\u00e1ltal\u00e1n nem fordul el\u0151 hi\u00e1nybetegs\u00e9gk\u00e9nt.\r\n\r\nKialakul\u00e1sa esetleg sportol\u00f3k, fokozott fizikai munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151k, kismam\u00e1k, veget\u00e1ri\u00e1nusok k\u00f6r\u00e9ben fordulhat el\u0151. T\u00fcnetei els\u0151k\u00e9nt a b\u0151r\u00f6n jelentkeznek \u00e9s k\u00f6nnyen felismerhet\u0151k: berepedezett sz\u00e1jsz\u00e9l, b\u0151rh\u00e1ml\u00e1s az orr \u00e9s a szem\u00f6ld\u00f6k k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n, ny\u00e1lkah\u00e1rtya k\u00e1rosod\u00e1s, t\u00f6redezett haj \u00e9s k\u00f6rm\u00f6k. Ezeken k\u00edv\u00fcl a szem f\u00e9ny\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9ge is jellemz\u0151 r\u00e1.\r\n\r\n \r\n\r\nMit okoz a t\u00faladagol\u00e1sa?<\/strong>\r\n\r\nV\u00edzoldhat\u00f3 vitamin l\u00e9v\u00e9n szinte lehetetlen t\u00faladagolni, ha m\u00e9gis siker\u00fclne, akkor zsibbad\u00e1st, v\u00e9gtagf\u00e1jdalmat, viszket\u00e9st \u00e9s f\u00e9ny\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get okozhat.\r\n\r\n \r\n\r\n\u00d6sszegz\u00e9s<\/strong>\r\n\r\nMint l\u00e1that\u00f3, a B2-vitamin\u00a0az egyik legfontosabb vitaminunk<\/strong>, szinte az \u00f6sszes folyamatban, ami a szervezet\u00fcnkben lej\u00e1tsz\u00f3dik, r\u00e9szt vesz.\r\n\r\nMivel v\u00edzben old\u00f3dik, ez\u00e9rt hamar ki\u00fcr\u00fcl a szervezet\u00fcnkb\u0151l. \u00dcgyelj\u00fcnk h\u00e1t oda folyamatos p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra!\r\n\r\nNaponta valamilyen tejterm\u00e9k vagy z\u00f6ld sz\u00edn\u0171 z\u00f6lds\u00e9g<\/strong> elfogyaszt\u00e1s\u00e1val minim\u00e1lisra cs\u00f6kkenthetj\u00fck az es\u00e9ly\u00e9t a hi\u00e1ny kialakul\u00e1s\u00e1nak.\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nJ\u00f6v\u0151 h\u00e9ten a B3-vitaminr\u00f3l olvashattok r\u00e9szletesen.\r\n\r\n \r\n

Ha m\u00e9g nem tetted, l\u00e1jkolj benn\u00fcnket a Facebookon is:\r\nhttps:\/\/www.facebook.com\/fubenfabanegeszseg<\/a><\/p>\r\n

Ne feledd, mostant\u00f3l a Pinteresten is megtal\u00e1lsz benn\u00fcnket:\r\nhttp:\/\/www.pinterest.com\/fubenfabanegesz\/<\/a><\/p>\r\n

Twitterezel? Keress minket ott is:<\/p>\r\n

https:\/\/twitter.com\/fubenfabanegesz<\/a><\/p>\r\n

Elindult a honlap is, ahol \u00faj t\u00e9m\u00e1kkal foglalkozunk:<\/p>\r\n

http:\/\/fubenfabanegeszseg.hu\/<\/a><\/p>\r\n

Sz\u00e9p napot mindenkinek!<\/p>\r\n

\u00dcdv:<\/p>\r\n

Csicsi<\/p>\r\n ","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2014\/08\/b2-vitamin-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}