{"version":"1.0","provider_name":"F\u0171ben-f\u00e1ban eg\u00e9szs\u00e9g","provider_url":"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu","author_name":"balcsi78","author_url":"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu\/author\/balcsi78\/","title":"Keddi vitamint\u00fara 2. r\u00e9sz - A-vitamin","html":"Sziasztok!\r\n\r\nKeddi vitamint\u00fara rovatunk m\u00e1sodik r\u00e9sz\u00e9ben az <strong>A-vitamin<\/strong>t, azaz a <strong>retino<\/strong>lt mutatom be r\u00e9szletesen.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2014\/01\/avitamin2.jpg\"><img class=\"aligncenter size-medium wp-image-73\" alt=\"A-vitamin - f\u0171ben-f\u00e1ban eg\u00e9szs\u00e9g\" src=\"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2014\/01\/avitamin2-283x300.jpg\" width=\"283\" height=\"300\" \/><\/a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Felfedez\u00e9se<\/strong>\r\n\r\nA tud\u00f3sok rengeteg kutat\u00e1st v\u00e9geztek a vitaminokkal kapcsolatban \u00e9s b\u00e1r m\u00e9g nem siker\u00fclt izol\u00e1lniuk, arra m\u00e1r r\u00e1j\u00f6ttek, hogy vannak k\u00f6z\u00f6tt\u00fck zs\u00edrban \u00e9s vannak v\u00edzben old\u00f3d\u00f3ak. \u00a0Erre\u00a0<strong>Elmer V. McCollum<\/strong>-nak siker\u00fclt r\u00e1j\u00f6nnie, mik\u00f6zben patk\u00e1nyokkal k\u00eds\u00e9rletezett. Nem tudta, hogyan \u00e9p\u00fclnek fel, de nagy kedvvel elnevezte \u0151ket, a <strong>zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3<\/strong>t <strong>A<\/strong>-nak, a <strong>v\u00edzben old\u00f3d\u00f3<\/strong>t <strong>B<\/strong>-nek. K\u00e9s\u0151bb ezek az elnevez\u00e9sek a vitaminokon ragadtak. Szint\u00e9n az \u0151 nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik a D-vitamin felfedez\u00e9se is.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Miben old\u00f3dik?<\/strong>\r\n\r\nZs\u00edrban.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Miben tal\u00e1lhatjuk?<\/strong>\r\n\r\nTerm\u00e9szetes A-vitamin a <strong>retinol<\/strong>, ami kiz\u00e1r\u00f3lag \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 meg. Legismertebb provitaminja a <strong>b\u00e9ta-karotin<\/strong>, ami k\u00e9t A-vitaminra bomlik le a szervezet\u00fcnkben \u00e9s n\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l jutunk hozz\u00e1.\r\n\r\nEl\u0151fordul\u00e1sa: tej, tejterm\u00e9kek, toj\u00e1s, m\u00e1j, s\u00e1rgar\u00e9pa, s\u00e1rga gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, halm\u00e1jolaj, m\u00e9z, vir\u00e1gpor, s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld, s\u00e1rga \u00e9s piros sz\u00edn\u0171 leveles z\u00f6lds\u00e9gek, kajszibarack.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Mire val\u00f3?<\/strong>\r\n\r\nF\u0151 feladata a <strong>szem<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek v\u00e9delme. Gyeng\u00e9nl\u00e1t\u00f3knak \u00e9s szembetegs\u00e9gben szenved\u0151knek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott. El\u0151seg\u00edti az <strong>immunrendszer<\/strong> hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, k\u00fcl\u00f6n\u00f6s a l\u00e9g\u00fati fert\u0151z\u00e9sekkel szemben. N\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a n\u00f6veked\u00e9shez, a <strong>csont<\/strong>ok, a <strong>haj<\/strong>, a <strong>fog<\/strong>ak \u00e9s a <strong>fog\u00edny<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez. Nagyon fontos a <strong>b\u0151r<\/strong> fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez, friss\u00edti \u00e9s feszess\u00e9 teszi.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Mit okoz a hi\u00e1nya?<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li><strong>Farkasvaks\u00e1g<\/strong>ot, szemsz\u00e1razs\u00e1got. Ha kev\u00e9s a f\u00e9ny a k\u00f6rnyezet\u00fcnkben, a retinol seg\u00edti a szemet a l\u00e1t\u00e1sban. A-vitamin hi\u00e1ny eset\u00e9n a szem nem tud alkalmazkodni a s\u00f6t\u00e9thez, \u00edgy farkasvaks\u00e1g vagy <strong>sz\u00fcrk\u00fcleti vaks\u00e1g<\/strong> alakul ki.<\/li>\r\n\t<li>Berepedezett, megvastagodott<strong> b\u0151rr\u00e9teg<\/strong>et. Sz\u00e1razz\u00e1, pikkelyess\u00e9 v\u00e1lhat, \u00edgy a b\u0151rfert\u0151z\u00e9sekre is fog\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lhatunk.<\/li>\r\n\t<li><strong>Lass\u00fa n\u00f6veked\u00e9s<\/strong> a gyermekek eset\u00e9ben.<\/li>\r\n\t<li><strong>Fogzom\u00e1nc<\/strong> s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9t, \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g\u00e9t.<\/li>\r\n\t<li><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<strong>Mit okoz a t\u00faladagol\u00e1sa?<\/strong>\r\n\r\nMivel az A-vitamin a m\u00e1jban rakt\u00e1roz\u00f3dik \u00e9s egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trenddel kb. 1-2 \u00e9vnyit tud elt\u00e1rolni, ez\u00e9rt t\u00faladagol\u00e1sa ak\u00e1r m\u00e9rgez\u00e9shez is vezethet. \u00d6nmag\u00e1ban \u00e9s nagy adagokban nem \u00e9rdemes teh\u00e1t szedni. Szerencs\u00e9re ez nagyon ritk\u00e1n fordul el\u0151.\r\n\r\n<strong>T\u00fcnetei:<\/strong> \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g, h\u00e1ny\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g, rossz k\u00f6z\u00e9rzet. A karotin t\u00faladagol\u00e1sakor a teny\u00e9ren \u00e9s a talpon <strong>s\u00e1rg\u00e1s elsz\u00ednez\u0151d\u00e9s<\/strong> jelentkezhet.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>\u00d6sszegz\u00e9s<\/strong>\r\n\r\nMint l\u00e1that\u00f3, az A-vitamin nagyon fontos a szem, a csontok, a b\u0151r \u00e9s az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez. Kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal azonban nem l\u00e9phet fel bel\u0151le hi\u00e1ny a szervezet\u00fcnkben.\r\n\r\nN<strong>api egy s\u00e1rgar\u00e9pa<\/strong> elr\u00e1gcs\u00e1l\u00e1sa (ezt esetleg esti filmn\u00e9z\u00e9sn\u00e9l csoki helyett is nassolhatja a csal\u00e1d) m\u00e1r fedezi a sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnket.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n\u00dcdv:\r\n\r\nCsilla\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nHa tetszett a bejegyz\u00e9s, csatlakozzatok hozz\u00e1nk a Facebookon is:\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/fubenfabanegeszseg\">https:\/\/www.facebook.com\/fubenfabanegeszseg<\/a>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2014\/01\/avitamin2-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}