Sziasztok!
Ma az otthoni edzésekhez adok tippeket. Hiszen az nem lehet kifogás, hogy neked csak késő este/korán reggel van időd mozogni, amikor már/még nincs nyitva az edzőterem. Amúgy is, ott egy csomóan vannak, üvölt a zene, mindenki téged bámul, stb. 😀
Szerencsére ma már az internet ontja magából a fitness csatornákat, így egyedül, otthon is találunk magunknak olyan mozgásformát, amiben felfedezzük a yesss-faktort és nem múlik el nap sport nélkül.
A következőkben a személyes kedvenceimet mutatom be, ha szeretnétek kipótolni az általatok használtakkal, írjátok meg bátran, hogy mi is lecsekkolhassuk őket.
1. Lionsgate BeFit
http://www.lionsgatebefit.com/
Ezen a csatornán mindenféle mozgásformát megtalálhatunk, legyen szó zsírégetésről vagy akár jógáról. Általában 30 napos kihívásokat lehet kipróbálni, ami után szép hasunk/karunk/popsink lesz (na persze ehhez egy teljes életmódváltás sem árt, ilyenkor érdemes a csülköt és a pacalpörköltet kiiktatni az étrendünkből).
Ha beléptek a Pinterestbe, akkor az egyes kihívásokat külön is megnézhetitek, a hozzájuk kapcsolódó videókkal együtt. Ezen kívül étkezési és életvezetési tanácsokat is kaphatunk az edzőktől.
http://www.pinterest.com/lionsgatebefit/
Azért szeretem, mert a gyakorlatok nem sablonosak, frissek, üdítőek, hatékonyak és egy-egy edző igazi szadista 😀
2. Fitness blender
http://www.fitnessblender.com/
Ezt az oldalt egy edzőházaspár üzemelteti, nagy sikerrel (érdemes megnézni a fotójukat, magáért beszél 😀 )
A Pinteresten is érdemes őket is követni, rengeteg előtte-utána fotó van, akik az ő segítségükkel fogytak le. Elég motiváló 😀
http://www.pinterest.com/FitnessBlender/
Náluk főleg a súlyzós vagy eszköz nélküli gyakorlatok vannak túlsúlyban, nincs zenés ugrabugra. Ezt is szeretem, kedvesek, szimpatikusak és a gyakorlatok itt sem sablonosak, hanem egyediek és hatásosak.
3. FitVideo
A FitVideo magyar oldal, ahol a szakma ismert tagjai tartanak online edzést. Vannak ingyenes edzések, de a többség kreditek megvásárlásával érhető el.
Itt is nagyon sokféle edzést találhatunk, a kezdő szinttől a brutálisig, érdemes pár hétre előfizetni és megpróbálni, biztosan találunk nekünk tetsző edzőt és mozgásformát.
Természetesen van online edző is, aki megválaszolja a felmerülő kérdéseinket és itt is kaphatunk egy egész életmódváltó programot is személyre szabva – a többi már rajtunk áll 😀
4. GymRa
A GymRa-t egy hónapig ingyenesen próbálhatjuk ki, érdemes tehát regisztrálni. Összeállíthatjuk a saját igényünknek megfelelő gyakorlatsort, így egy egyénre szabott tornát végezhetünk el otthonunkban. Kiválaszthatjuk, hogy milyen izomcsoportot szeretnénk megdolgoztatni, akarunk-e használni súlyt vagy sem, mennyi időnk van aznap, stb. Ezt bármikor meg tudjuk változtatni, mindig az igényeinknek megfelelően variálva a gyakorlatokat.
Ők is elérhetők mind a Youtube-on (https://www.youtube.com/channel/UCulr-lJe8M6CcJTsxVGFoIw), mind a Pinteresten (http://www.pinterest.com/gymra/fitness-exercise-workout-videos-see-all/).
Érdemes mindkét csatornára feliratkozni, hiszen így mindig értesülünk a legfrissebb tartalmakról is.
5. XHIT
Több, mint 400 videó közül választhatjuk ki a számunkra legszimpatikusabbat. Ha akarunk, megismerkedhetünk Mila Kunis, Miley Cyrus vagy akár Kim Kardashian edzésprogramjával is. Az oldal kifejezetten nőknek javasolt, hiszen akár egy Victoria Secret modell tréningjén is részt vehetünk. Három nagyon tehetséges és nagy sportmúlttal rendelkező edző mutatja be a gyakorlatokat, az alakjukat elnézve pedig összeszorítjuk a fogainkat és csináljuk tovább az edzést 😀
A videókat természetesen a Youtube-on keresztül érhetjük el: https://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos
Nekem ezek a kedvenc fitnesz csatornáim.
Neked is van a tarsolyodban még pár jó ötlet? Oszd meg velünk, hogy mi is kipróbálhassuk őket!
Ha még nem tetted, lájkolj bennünket a Facebookon is:
https://www.facebook.com/fubenfabanegeszseg
Ne feledd, mostantól a Pinteresten is megtalálsz bennünket:
http://www.pinterest.com/fubenfabanegesz/
Szép napot nektek!
Üdv:
Csilla
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: