Sziasztok!

Múlt héten elkezdtem a méregtelenítésről szóló sorozatot, amikor is általános tudnivalókat osztottam meg veletek. (Ha lemaradtatok róla, itt elolvashatjátok a cikket: https://fubenfabanegeszseg.cafeblog.hu/2014/01/10/meregtelenites-1-resz-altalanos-tudnivalok/)

Ma a bőrön át végzett méregtelenítésről szeretnék nektek írni, amiről talán sokan nem is tudják, hogy ez is ebbe a témakörbe tartozik.

Mivel a méreganyagok a bőrünkön keresztül is távoznak a szervezetünkből, ezért ezek a tevékenységek nagyon fontosak számunkra.

 

Lássuk, mi tartozik ide:

 

1. Száraz ledörzsölés

 

 

A méregtelenítés legegyszerűbb módja. Fogunk egy luffa szivacsot vagy puha sörtéjű kefét és a lábaktól a szív irányába alaposan ledörzsöljük a bőrünket. Ne kíméljük magunkat, akkor igazán hatásos, ha a bőrünk a nyomás hatására kipirosodik! A skandináv népeknél ez egy teljesen általános és elterjedt szokás és láthatjuk, milyen szépek és egészségesek 😀

Ez az otthon is könnyedén elvégezhető művelet az elhalt hámsejtjeink nagy részét eltávolítja rólunk. Ha nappali fényben végezzük, láthatjuk, mennyi apró bőrdarab szállingózik mellettünk a levegőben 😀

Pozitív hatásai:

• regenerálja, tonizálja a bőrt, bőrmegújító hatása van
• javítja a vérkeringést
• immunrendszer erősítő
• tehermentesíti a szívet
• javítja a teljesítőképességet

Kiknek ajánlott:

• magas és alacsony vérnyomásúak
• bőrproblémákban szenvedők
• enyhe visszérproblémával küzdők

Kiknek nem ajánlott:

• alvászavar
• ingerültség
• túlzott szőrösödés
• begyulladt visszér
• bőrgyulladás, bőrsérülés, akne

 

2. Szauna

 

 

 

A szaunának két fajtája van, a finn és az infra.

Finn szauna

Története több ezer évre tekint vissza, elsősorban a skandináv népeknél.  A gyerekek már kicsi koruk óta itt szocializálódnak, megtanulják a helyes viselkedést és a szaunázás szabályait.

Érdemes időt szánni rá, hiszen egy-egy szeánsz több fordulóból áll. Mielőbb bemegyünk a kabinba, érdemes lezuhanyozni, így eltávolíthatjuk a parfümöt, a sminket és egyéb szennyeződéseket. Ha ledörzsöljük magunkat törölközővel, akkor eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket is és elősegítjük a könnyebb izzadást.

Általában 70-90 fok van odabent, de egyes szaunákban akár 130 fok is előfordulhat. Mivel a meleg levegő felszáll, ezért a felső üléseken melegebb van. Ha kevésbé bírjuk, érdemes az alsóbb helyeket választani. Ha már úgy érezzük, nem bírjuk tovább a meleget, menjünk ki a pihenőhelyiségbe (ez általában 10-15 perc szokott lenni). Kezdetben pár percig hűtsük magunkat a hűvös levegőn. Nem muszáj azonnal zuhanyoznunk, mivel a nagy hőmérséklet különbség megterheli az ereket.  Ezután következhet a merülőmedence, hideg vizes zuhany vagy akár skót zuhany is. A lényeg a felhevült test lehűtése. Míg átmelegszünk, kortyolgassunk vizet. Ez is elősegíti az izzadást. Ha már felmelegedtünk, egy törölközés után újra mehetünk vissza. Érdemes 3-4 kört végigcsinálni. Végül alaposan zuhanyozzunk le, szárítkozzunk meg és öltözzünk fel, nehogy megfázzunk.

Infra szauna

Alacsonyabb hőmérséklet van benne, így kellemesebb a bent tartózkodás. Fogyókúra szempontjából hatásosabb, mint a finn szauna. Kb. háromszor annyit lehet a segítségével izzadni, mint a hagyományossal és a méregtelenítési ereje is nagyobb.

Egyébként ugyanazok a szabályok vonatkoznak a használatára, mint a másik fajtára.

Pozitív hatásai:

• javítja a vérkeringést
• erősíti az immunrendszert
• az izzadás elősegíti a salakanyagok távozását a szervezetünkből
• oldja a bennünk lévő stresszt és feszültséget
• szépíti a bőrt
• enyhíti az izomlázat

Kiknek ajánlott:

• alvászavar estén
• átfázások
• bőrproblémák
• hurutok
• gyakori fertőzések esetén

Kiknek nem ajánlott:

• fertőző betegségekben szenvedők
• lázas betegek
• veseelégtelenség
• daganatos betegségek

 

3. Napfürdőzés, légfürdőzés

 

A hosszú téli hónapok után ki vagyunk éhezve a nap melengető sugaraira. Itt is érdemes azonban betartani néhány szabályt:

• fokozatosan szoktassunk bőrünket a napfényhez, kezdetben rövid ideig tartózkodjunk a napon
• 11-15 óra között soha ne tegyük ki bőrünket a nap káros sugárzásának
• alaposan kenjük be magunkat magas fényvédő faktorú készítményekkel
• szedjünk béta-karotin kapszulát vagy sárgarépát, ezektől hosszabb ideig maradhatunk barnák
• napozás után is védjük bőrünket a kiszáradástól különböző testápolókkal

Pozitív hatásai:

• D-vitamin keletkezik a szervezetünkben, ami elősegíti a csontrendszerünk épülését
• csökkenti a vérnyomást
• az izzadás növeli a salakanyagok távozását a szervezetünkből
• immunerősítő
• a napozás utáni hideg vizes zuhany feszesíti a bőrt
• elűzi a depressziót
• az egészséges bőrszín növeli az önbizalmat

Kiknek ajánlott:

• mindenkinek, hiszen a magyar lakosság nagy része D-vitamin hiányos

Kiknek nem ajánlott:

• nagyon világos bőrűek
• napallergiások
• Mallorca-aknéban szenvedők

Ők azonban megfelelően előkészített bőrrel, magas fényvédőfaktorú készítményekkel napfürdőzhetnek. A lényeg a fokozatosság és a mértékletesség.

 

4. Sporttevékenység

Bármilyen sportot is űzünk, mindegyiknek pozitív hatása van a szervezetre:

• elősegíti a helyes légzés megtanulását
• megizzaszt, ezáltal salakanyagokat választunk ki
• erősíti az izomzatot és az immunrendszert
• önfegyelemre nevel
• ha csapatsportot választunk, jobban figyelünk a társainkra
• szépíti a bőrt
• elűzi a depressziót, hiszen hatalmas örömet ad

Fontos, hogy naponta 30 percet valamilyen sporttevékenységgel töltsünk el. Rengeteg sport közül válogathatunk. Érdemes többet is kipróbálni, hogy megtaláljuk az igazán nekünk valót.

 

Ebbe a témakörbe tartoznak még a masszázsok is, de ebből annyiféle van, hogy egy külön bejegyzést szánok neki. Jövő héten annak járok utána, milyen típusai vannak és melyik masszázs kinek ajánlott.

 

További szép napot!

Üdv:

Csilla

 

Ha tetszett a bejegyzés, csatlakozzatok hozzánk a Facebookon is:

https://www.facebook.com/fubenfabanegeszseg