Sziasztok!

Ilyenkor év elején szinte mindenki elszámol magában az elmúlt évvel. Lezárja, amit kell, átgondolja, mit csinált tökéletesen és mit csinálna másként, ha módja lenne rá. És szinte mindenki megfogad legalább egy dolgot, hogy mi lesz az, amit idén tuti, másként csinál, mint eddig.

Aztán múlnak a napok, a lelkesedés előbb csitulni kezd, majd teljesen elhal bennünk. Megjelenik a kétely: tényleg ezt akarom? Hiszen úgy is jó volt, minek ezen változtatni? Végül pár nap (esetleg hét) után pedig minden ugyanúgy folytatódik tovább, mint tavaly.

Ti is éreztétek már ezt? Én bizony többször is…

 

Nézzük meg, mik a legkedveltebb újévi fogadalmak:

1. Lefogyok x kg-ot.

2. Többet sportolok.

3. Leszokok a cigiről.

4. Spórolok.

5. Több időt töltök a barátaimmal/családommal.

6. Egészségesen táplálkozom.

7. Kevesebbet iszok.

8. Hatékonyabban dolgozom.

9. Türelmesebb leszek a gyerekkel/férjemmel/feleségemmel/anyámmal.

10. Nem stresszelek annyit.

A sort mindenki ki tudná egészíteni még jó pár dologgal szerintem, de nagyjából ezen gondolatsorba beilleszthetők a fogadalmaink.

 

De miért nem tudunk kitartani? Miért adjuk fel olyan hamar és miért megy minden ugyanúgy, mint azelőtt?

Álljon itt pár jó tanács, amelyek segítségével betarthatod az újévi fogadalmaidat:

– Nagyon sok esetben nem is igazán akarunk változtatni, de a család/barátok/kollégák “belekényszerítenek” az állandó szekálásukkal. Az egyik titok tehát az, hogy TE akard a változást, ne a férjed/anyád/gyereked/Manyika az irodából.

– Ha csak tessék-lássék módon kezdesz bele, a folytatás sem lesz csodásabb. A kezdeti motivációt nagyon nehéz megtalálni, de ha megvan, akkor utána már gyerekjáték az egész. Ha a régi alakodat akarod visszanyerni, keress elő magadról egy régi fotót, amikor bombaformában voltál és rakd ki egy jól látható helyre. Nézz rá minden nap, idézd fel, milyen remekül érezted magad akkoriban. Ha le akarod rakni a cigit, egy befőttesüvegbe gyűjts a rá szánt pénzt. Így látványos az eredménye, mennyit is tudsz vele spórolni.

– Egyedül nem megy! – ezt már a régi nagy öregek is megmondták. Minden sokkal könnyebb, ha társat találsz hozzá. Ma, a facebook korában szinte mindenre találsz már csoportot, ahol azonos problémákkal/örömökkel küzdenek, mint te. Keress valakit, aki hasonló cipőben jár. Átérzi a bajodat, esetleg ő már túl van azon a holtponton, ami neked gondot okoz. Tanácsot tudtok egymásnak adni, megbeszélhetitek egymással a kudarcokat és a sikereket egyaránt.

– Ha a családtagjaid nem segítenek, akkor az is megnehezítheti a helyzetedet. Ülj le velük beszélgetni. Mondd el, mit szeretnél elérni, ehhez milyen lépések szükségesek. Kérd meg őket, hogy támogassanak ebben. A te eredményed esetleg őket is cselekvésre sarkallja!

– Fontos a fokozatosság is. Az élet szinte egyik területén sem érhető el azonnali eredmény. Ha nem sportoltál eddig egy percet sem és sokat ettél, akkor egyik napról a másikra nem tudsz lefutni egy maratont és csak salátát enni. Szépen, fokozatosan, apró lépésekben kell haladni a kitűzött cél felé.

– Következő tanácsom a türelem és a kitartás. Készíts egy rövid és egy hosszú távú tervet és tartsd magad hozzá. Ha ezzel készen vagy, akkor mindig csak egy napra előre nézz. Ne stresszeld azon magad, hogy mi lesz holnapután vagy egy hónap múlva. Felesleges idegeskedés és csak a lelkesedésedet veszi el.

– És végül: légy büszke az elért sikereidre. Tűnjenek bármilyen aprónak is, nagyon sok munkát raktál bele, úgyhogy bátran oszd meg a barátokkal, családtagokkal az eredményeidet és zsebeld be az elismeréseket. Hidd el, hogy újult erővel veted magad bele a munkába ezek után.

 

Remélem sikerült egy kis segítséget adnom ahhoz, hogy idén az újévi fogadalmaitok ne pukkanjanak szét, mint egy lufi, hanem év végén büszkén emelhetitek fel a fejeteket, és mondhatjátok, hogy “Ezt is végigcsináltam!”

 

 

(kép forrása: pinterest)

Ha van kedvetek, osszátok meg velünk az újévi fogadalmatokat és azt, hol tartatok benne. Sikerült eddig megtartani és ha igen, hogyan?

Üdv:

Csilla